Mengatasi Pegal-Pegal Setelah Olahraga

tips kesehatanMerasa pegal-pegal setelah berolahraga merupakan hal yang sangat lumrah terjadi. Baik ketika Anda melakukan kegiatan olahraga yang ringan, maupun ketika Anda melakukan olahraga yang berat. Pegal-pegal pada tubuh Anda ini mungkin saja tidak muncul seketika, ketika Anda melakukan olahraga tersebut, namun mungkin Anda bisa merasakan tidak enak badan ini ketika Anda akan berangkat beristirahat pada malam hari ataupun keesokan harinya. Apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi pegal-pegal setelah berolahraga? Untuk Anda yang ingin tahu lebih banyak terkait dengan hal ini, maka ada baiknya Anda tidak berpindah pada halaman lain sebelum Anda selesai membaca artikel ini. Jadi, jangan pergi kemana-mana ya!

Hindari Pegal-Pegal Dengan Langkah Ini

Dalam ilmu biologi, pegal-pegal setelah berolahraga merupakan hal yang wajar, hal tersebut karena dalam tubuh kita terkandung asam laktat yang memang fungsi untuk membuat tubuh Anda merasa pegal setelah berolahraga. Namun, beberapa orang juga percaya bahwa pegal otot ini juga disebabkan oleh kurangnya pemanasan yang Anda lakukan sebelum Anda melakukan olahraga tersebut. sebagaimana yang telah diketahui secara umum, rasa pegal ini tentu membuat Anda merasa tidak nyaman. Untuk menghindari hal tersebut, maka Anda bisa melakukan hal-hal berikut ini. yang pertama, Anda bisa mengendurkan otot Anda yang tegang seusai berolahraga dengan mandi menggunakan air hangat. Kemudian, Anda juga bisa menggunakan lulur mandi yang bisa Anda temukan dengan mudah di pasaran. Tidak hanya membantu membuat kulit Anda nampak cantik dan bersih, lulur ini juga dapat memberikan Anda efek terapi untuk membantu menghilangkan pegal setelah berolahraga.

Setelah mandi, Anda bisa menggunakan hand and body lotion. Penggunaan lotion setelah mandi akan terasa jika Anda juga melakukan pijatan kecil pada bagian tubuh Anda yang terasa pegal, seperti bagian lengan, betis, kaki Anda, dan bagian tubuh lainnya. Anda juga bisa meminum secangkir teh hangat yang membuat Anda menjadi lebih rileks dan lelah yang Anda rasakan bisa hilang. Kemudian, ketika Anda tidur, posisi tidur dan posisi bantal yang benar dapat membantu menyembuhkan pegal dalam tubuh Anda, misalnya Anda bisa memposisikan kaki Anda lebih tinggi daripada badan Anda untuk memperlancar peredaran darah pada bagian kaki Anda serta membuat tidur Anda menjadi lebih nyaman. Terima kasih dan selamat mencoba.

Jaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan

tips kesehatanMasa kehamilan merupakan masa – masa emas dimana kita harus menjaga asupan makanan kita dengan mengkonsumsi makanan dan juga minuman yang sehat dan bergizi tinggi agar nanti calon anak yang ada di kandungan kita memiliki nutrisi yang cukup sehingga terhindar dari yang namanya lahir secara tidak normal dan penyakit lainnya. Ketika dalam masa ini sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur yang tentunya memiliki kandungan gizi yang tinggi dan salah satu buah yang bisa dijadikan pilihan yaitu buah Kiwi. Buah yang berasal dari Tiongkok ini merupakan salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi pada saat masa kehamilan karena kandungan gizinya sangat berguna bagi tumbuh kembang janin.

Kehamilan Sehat Dengan Buah Kiwi

Kandungan yang ada di buah Kiwi seperti asam folat. Asam folat ini salah satu zat yang mampu mengurangi resiko bayi lahir secara cacat karena zat ini mampu memaksimalkan perkembangan saraf dan juga pertumbuhan sel. Buah Kiwi juga memiliki kandungan vitamin C, vitamin yang satu ini sangat cocok untuk menjaga kekebalan tubuh ibu hamil sehingga sang ibu akan jarang terkena serangan penyakit. Selain itu kandungan vitamin C yang ada di dalam buah Kiwi juga mampu memicu pertumbuhan kolagen yang mana jika kolagen ini dikonsumsi oleh ibu hamil maka akan membantu membuat kulit menjadi lebih lentur dan ibu hamil akan terhindar dari resiko selulit yang biasa timbul saat masa kehamilan.

Kandungan vitamin K yang ada di dalam buah ini sangat penting karena berperan dalam proses pembekuan darah dan juga penyembuhan luka. Saat proses melahirkan tentu saja ibu hamil akan sering mengalami pendarahan dan jika ibu hamil kekurangan vitamin K maka proses pembekuan darah akan berlangsung lama dan bila dibiarkan bisa membahayakan nyawa sang ibu. Jadi tunggu apalagi segera konsumsi buah Kiwi sebagai salah satu buah pilihan Anda ketika masa kehamilan. Konsumsilah buah ini dalam jumlah yang cukup mengingat manfaatnya yang luar biasa. Selain mengkonsumsi buah ini, imbangi juga dengan olahraga ringan yang teratur.

Makanan Yang Aman Untuk Penderita Diabetes

tips kesehatanPada jaman sekarang ini orang sudah sangat sibuk sekali dengan pekerjaan mereka, banyak orang yang jika lapar pada jam kerja yang membeli sembarangan jenis makanan yang bisa membuat mereka sakit. Orang yang suka memakan sembarangan di kawatirkan akan terkena di diabetes. Karena makanan seperti junk food atau makanan cepat saji itu mengandung lemak jahat yang bisa menyebabkan diabetes. Diabetes itu adalah penyakit yang sangat mematikan yang sudah menyerang banyak orang di seluruh dunia, banyak orang yang meninggal akibat diabetes dan rating penyakit diabetes itu hanya di bawah penyakit yang menjadikan penyakit mematikan di seluruh dunia. Hal ini menjadi sangat di kawatirkan karena sudah banyak sekali orang yang memakan secara sembarangan seperti memakan makanan cepat saji yang nantinya jika memakan makanan itu secara terus menerus akan timbul diabetes. Jika sudah terkena diabetes pasti sudah tidak boleh memakan sembarang makanan, sudah ada jenis makan yang aman untuk penderita diabetes. Selain itu makanan ini juga mempunyai banyak kandungan gizi dan vitamin.

Beberapa Makanan Yang Aman Untuk Penderita Diabetes

Jika Anda sudah terkena diabetes Anda tidak perlu kawatir jika ingin makan, ada beberapa makanan yang sangat amat untuk penderita diabetes.

  1. Sayur bayam, sayur bayam ini sudah sering Anda makan kan. Ada beberapa penelitian jika sayur bayam ini memang aman di makan untuk penderita diabetes. Selain itu sayur bayam juga bisa menyehatkan mata.
  2. Nasi merah, nasi merah ini adalah nasi asli yang berasal dari Negara Indonesia walaupun kita semua makan nasi putih yang sebenarnya nasi putih itu mengandung gula yang banyak. Nasi merah ini sangat bagus untuk penderita diabetes karena mempunyai kandungan gula yang rendah.
  3. Ikan laut, ya memang ikan laut ini sudah sangat banyak kandungan vitaminnya dan bagus untuk di konsumsi. Bagi penderita diabetes itu jika ingin memakan ikan laut sebaiknya cara memasaknya itu dengan cara di bakar atau di kukus saja.

Itu adalah beberapa makanan yang khusus untuk penderita diabetes. Semoga bisa bermanfaat buat Anda semua.

Manfaat Akar Angin Jarang Ditemukan

No image
-->

Indonesia memang sangat kaya dengan potensi alamnya. Berbagai macam potensi seperti buah-buahan, sayuran, tanaman, hingga berbagai macam tanaman yang dirasa memiliki bentuk yang unik dan juga lucu juga tersedia di Negara kita. Salah satu jenis tanaman yang sangat cocok dan juga banyak ditemukan adalah akar angin. Rasanya, banyak orang yang belum mengetahui mengenai jenis tanaman yang satu ini. Akar angina adalah tanaman yang sering dijadikan sebagai tanaman hias yang mana tanaman ini berbentuk seperti akar sehingga disebut sebagai akar angin. Tanaman ini tak hanya unik dan juga dapat dijadikan hiasan saja karena akar angina ini ternyata juga memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan kita sehingga Anda harus mulai bersahabat dengan tanaman langka yang satu ini. Lalu, kira-kira apa saja manfaat yang akan didapatkan ketika menjadikan akar angina sebagai konsumsi dalam keseharian?

Berikut Merupakan Manfaat Akar Angin bagi Kesehatan:

Salah satu kandungan yang paling penting dari akar angin adalah kandungan senyawa aktif yang dapat digunakan untuk menghilangkan bakteri dan juga beserta kawan-kawannya yang ada pada tubuh. Akar angin ini ternyata bisa dijadikan sebagai penghilang bakteri yang sangat efektif sehingga ada baiknya bagi kita semua untuk mencoba jenis tanaman yang satu ini. Virus juga bisa dihilangkan dengan tanaman ini. Kita semua tahu jika virus ini adalah satu makhluk yang dapat menyerang dan juga membawa penyakit yang berbahaya bagi tubuh kita semua sehingga harus benar-benar dihilangkan dengan menggunakan tanaman yang satu ini.

Akar angin juga bisa dijadikan sebagai sebuah obat yang dapat mengembalikan kesegaran tubuh kita dari berbagai macam keletihan yang telah melanda. Tanaman ini akan sangat efektif ketika digunakan sebagai tanaman yang dapat menghilangkan pegal dan juga linu karena keletihan karena tanaman ini dapat dijadikan sebagai jamu yang dapat diandalkan. Tanaman ini masih memiliki banyak sekali manfaat yang pastinya dapat Anda nikmati secara keseluruhan yang akan membuat Anda menjalani kehidupan dengan sehat dan juga ceria.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Gigi Dan Mulut

tips kesehatanMenjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting dan wajib dilakukan oleh semua orang. Hal ini sangat penting untuk dilakukan agar kita bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan maksimal. Jika kesehatan tubuh kita terganggu, maka semua aktivitas sehari-hari juga ikut terganggu dan tidak bisa dijalankan secara maksimal. Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjadi hal yang wajib dilakukan oleh semua orang. Nah, salah satu contoh kesehatan yang wajib dijaga adalah kesehatan gigi dan mulut. Bayangkan bagaimana jika kesehatan gigi kita terganggu. Tentunya akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita bukan? Oleh karena itu, gigi dan mulut juga menjadi bagian tubuh yang wajib untuk dijaga kesehatannya.

Cara Menjaga Kesehatan Gigi Dan Mulut Secara Mudah Dan Sederhana

Selain rutin mengecek kesehatan gigi ke dokter gigi, Anda juga bisa melakukan perawatan terhadap gigi Anda secara sederhana di rumah. berbagai kebiasaan sederhana dalam merawat kesehatan gigi justru sangat penting dan wajib diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Lalu, apa saja hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut? Pertama, tentu Anda harus rajin menggosok gigi minimal dua kali sehari. Menggosok gigi merupakan aktivitas yang sangat baik untuk membebaskan gigi dari berbagai jenis kotoran dan bakteri. Selain rutin menggosok gigi, sebaiknya Anda juga harus memperhatikan jenis pasta gigi yang digunakan. sebaiknya, jangan menggunakan pasta gigi yang mengandung bahan-bahan kimia berbahaya. Memilih model dan jenis sikat gigi juga sangat penting. Pastikan bahwa sikat gigi yang Anda gunakan memiliki bulu sikat yang halus sehingga tidak melukai gusi saat digunakan. Jika gusi terluka dan menimbulkan pendarahan saat menggosok gigi, maka hal tersebut tentunya akan menyebabkan masalah tersendiri bagi kesehatan gigi Anda.

Selain rutin menggosok gigi, sebaiknya Anda juga mengonsumsi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, seperti sayuran dan buah-buahan. Dengan mengonsumsi aneka makan yang kaya akan nutrisi, maka dipastikan bahwa gigi dan mulut kita akan tetap terjaga kesehatannya. Namun, jangan lupa untuk tetap menggosok gigi setelah makan malam atau menjelang tidur. Hal ini sangat berguna untuk mencegah terbentuknya karang-karang gigi yang disebabkan karena ada banyak sisa makanan yang menempel di gigi dan mulut. Oleh karena itu, jangan lupa menggosok gigi ya!

Penyembuhan Kanker Serviks Tradisional

tips kesehatanApa yang Anda pikirkan ketika mendengar kata kanker serviks? Merupakan sebuah penyakit yang sangat mematikan yang biasanya diderita oleh perempuan. Tidak banyak tahu mengenai bagaimana cara menanggulangi dan cara menyembuhkannya. Memang tingkat bahaya dari kanker serviks sangatlah tinggi, maka dari itu cara penyembuhannya pun jika memilih dengan jalan kedokteran akan sangat memakan banyak biaya, namun bukan berarti penyakit ini tidak bisa disembuhkan. Kanker serviks memang pada dasarnya bisa disembuhkan, ada banyak metode penyembuhan dari kanker serviks, dengan cara tradisional dan dengan cara dokter, tinggal kita memilih yang mana, jika Anda memiliki banyak uang maka pilihlah cara dokter, namun jika ekonomi Anda rendah, pakailah cara tradisional, namun jika Anda orang bijak, pakailah kedua cara tersebut, secara beriringan dan saling melengkapi, karena cara dokter dan cara tradisional memang memiliki plus minusnya sendiri-sendiri.

Penyembuhan Kanker Serviks

Seperti yang kita ketahui bersama bahwa kanker serviks adalah salah satu dari banyak jenis kanker yang sangat mematikan yang biasanya dialami oleh wanita. Dalam hal ini akan dijelaskan berbagai metode penyembuhannya dan mungkin juga metode pencegahannya. Metode yang populer digunakan adalah metode dengan mengkonsumsi makanan-makanan herbal, obat herbal atau tanaman herbal yang dimasak lalu dikonsumsi, salah satunya adalah tanaman sarang semut asal Papua. Tanaman sarang semut ini dipercaya bisa menumpas segala jenis kanker termasuk kanker serviks, dan kanker mematikan lainnya, dalam kandungannya, tanaman sarang semut mengandung antioksidan dan juga antikanker yang sangat manjur dalam menumpas kanker.

Asupan lainnya adalah kunyit putih, dimana kunyit putih juga dipercaya sebagai tanaman yang juga memiliki zat antikanker yang dapat menumpas segala jenis kanker. Selanjutnya, ada daun sirsak, daun sirsak adalah tanaman yang memang paling banyak ditemukan, dibanding dengan dua tanaman diatas, karena daun sirsak kita bisa temukan dimanapun, dan dipercaya juga dapat menumpas segala jenis kanker mematikan, termasuk juga kanker serviks, dan masih banyak tanaman lain yang bisa Anda konsumsi untuk menyembuhkan penyakit kanker serviks.

Tidak Ingin Sakit? Ikuti Tips Berikut Ini

tips kesehatanSiapa si yang ingin sakit? Tentu semua orang ingin hidup sehat dan bahagia selama hidupnya. Namun, tak bisa dipungkiri, ada banyak sekali masalah kesehatan yang bisa datang kapan saja. Sebut saja sakit seperti pusing, masuk angin atau flu. Kadang-kadang kita tiba-tiba saja mengalami masalah kesehatan tersebut. Lalu, apa yang harus kita lakukan setelah kita mengalami masalah tersebut? Pergi membeli obat atau ke dokter mungkin jadi solusi. Disini menghindari masalah-masalah kesehatan tersebut tentunya akan lebih baik daripada harus minum obat atau pergi ke dokter. Lalu, apa yang bisa kita lakukan agar bisa tetap sehat dan jauh dari penyakit?

Tips Agar Tetap Sehat Dan Jauh Dari Penyakit

Untuk mempertahankan gaya hidup sehat, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menjaga berat badan yang sehat. Cobalah untuk mengukur indeks massa Anda untuk melihat apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak. Jika hasilnya menunjukkan bahwa Anda kelebihan berat badan, itu berarti Anda perlu melakukan hal yang diperlukan untuk menyingkirkan semua lemak jahat di tubuh anda.
Langkah kedua adalah bertahan dalam kebiasaan makan sehat. Apakah Anda kelebihan berat badan ataupun tidak, Anda harus tetap makan makanan yang beragam agar nutrisi terpenuhi. Artinya, Anda harus makan setiap makanan sehat daripada mengkonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi, lemak jenuh dan sodium. Pilih makanan seperti protein tanpa lemak, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan.

Langkah ketiga adalah mengunjungi dokter Anda secara teratur. Itu sebenarnya tergantung dari umur anda. Namun, bagus juga bagi anak muda untuk mendapatkan ujian fisik tahunan. Melakukan screening kesehatan diperlukan agar Anda selalu mengetahui kondisi tubuh Anda secara keseluruhan.
Langkah selanjutnya adalah berolahraga fisik minimal 30 menit sehari. Entah mengikuti jenis kelas latihan, berjalan-jalan di sekitar lingkungan atau bergabung dengan komunitas kesehatan tertentu akan dibutuhkan untuk menjaga kesehatan anda. Usahakan membuat waktu aktivitas fisik sebagai kebutuhan bukan hanya kemewahan yang Anda lakukan sesekali. Yang terakhir, hindari merokok. Jika Anda perokok, belajar meninggalkan kebiasaan ini untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

Jauhi Makanan Yang Di Goreng Untuk Hindari Penyakit Berikut

tips kesehatanKesehatan adalah sesuatu hal yang sangat berharga yang sering kali kita sepelekan keberadaannya. Karena biasanya kita baru akan menghargai kesehatan kita khususnya di saat tubuh kita telah terjangkit penyakit. Dan tahukah Anda bahwa kebanyakan penyakit yang ada saat ini adalah berasal pola makan sembarangan yang kita lakukan. Bukan karena makanan tersebut memiliki rasa yang enak saja namun juga karena makanan tersebut memberikan cita rasa tersendiri pada makanan yang kita santap. Salah satu jenis makanan yang merupakan penyumbang penyakit terbesar adalah jenis makanan yang di goreng.

Jauhi Makanan Yang di Goreng Jika Tak Ingin Menderita Penyakit Berikut

Banyak orang yang menyukai jenis makanan yang di goreng dari mulai tempe goreng, tahu goreng, bakwan, dan berbagai jenis makanan gorengan lainnya yang di sukai masyarakat banyak. Bahkan ada yang mengatakan bahwa jika kita makan tanpa ada gorengan maka serasa hambar dan seperti kurang nikmat. Padahal banyak bahaya yang mengintai dari konsumsi makanan yang di goreng tersebut. Beberapa jenis makanan gorengan yang di jual di berbagai tempat umum bahkan menggunakan minyak bekas yang sudah berwarna hitam sehingga sangat jelas untuk bisa memberikan dampak adanya beberapa penyakit berbahaya. Di antaranya adalah beberapa penyakit yang akan kita bahas dalam artikel berikut ini.

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa menimpa Anda jika Anda mengkonsumsi makanan yang di goreng.

  • Kolesterol

Konsumsi gorengan akan menyebabkan kita mengidap penyakit kolesterol karena penggunaan minyak goreng bekas yang mengandung lemak trans sehingga akan memicu juga ke arah penyakit jantung yang mematikan.

  • Diabetes

Konsumsi gorengan yang berlebihan juga akan menyebabkan Anda mendapatkan penyakit diabetes karena kandungan lemak, gula dan kalori yang cukup tinggi di dalam makanan yang di proses dengan cara di goreng.

  • Batuk

Dan konsumsi makanan yang di goreng juga akan menyebabkan Anda terkena penyakit batuk dan gangguan tenggorokan. Maka dari itu usahakan untuk menghindari makanan yang di goreng dan ganti dengan makanan yang di rebus atau di kukus secara bertahap demi kesehatan kita.

Tips Mencegah Sakit Pinggang

tips kesehatanBanyak orang yang sekarang ini sering mengeluhkan merasakan sakit pinggang, terutama orang-orang yang bekerja di kantoran. Hal ini dikarenakan para pekerja kantoran menghabiskan banyak sekali waktu dengan duduk di kursi di depan meja kerjanya. Hal ini membuat peredaran darah di tubuh tidak lancar yang mengakibatkan terjadinya sakit pinggang. Sakit pinggang ini sebenarnya tidak dapat diremehkan karena hal ini dapat sangat mengganggu kegiatan anda, apalagi bila Anda yang super sibuk sudah pasti akan sangat merasa terganggu dengan sakit pinggang ini. Semoga informasi yang akan kami berikan ini dapat membuat Anda terhindar dari sakit pinggang dan juga dapat mengatasinya.

Beberapa Langkah Untuk Mencegah Dan Mengatasi Sakit Pinggang

Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah terjadinya sakit pinggang yang sangat menyiksa. Salah satu langkah adalah mengetahui penyebab terjadinya sakit pinggang tersebut, seperti apakah disebabkan karena duduk terlalu lama dan atau penyebab-penyebab lainnya. Untuk mencegah terjadinya sakit pinggang Anda dapat mengubah beberapa kebiasaan buruk anda, seperti misalnya kebiasaan tidur dengan posisi yang mungkin kurang tepat. Bila Anda merasakan sakit pinggang ada baiknya Anda tidur dengan posisi terlentang dan meletakkan bantal di bawah lutut dan atau dibawah pinggang, karena dengan begitu posisi pinggang akan lebih baik dapat membuat pinggang merasa lebih nyaman.

Bagi Anda yang pekerja kantoran yang sering mengalami sakit pinggang ada baiknya Anda meluangkan waktu sejenak untuk meregangkan otot disela-sela Anda bekerja. Peregangan otot ringan sangatlah berguna untuk mencegah terjadinya sakit pinggang, seperti menarik badan keatas, menggerakkan tubuh bagian atas ke kanan dan ke kiri sampai otot pinggang meregang, atau beberapa gerakan pemanasan yang biasa Anda lakukan waktu sekolah dulu.

Anda juga dapat mencegah terjadinya sakit pinggang dengan olahraga yang teratur. Karena dengan olahraga teratur tubuh akan menjadi segar dan bugar, serta metabolisme dan juga peredaran darah akan menjadi lancar. Anda dapat melakukan jogging setiap pagi, bisa melakukan stretching ringan sampai exercise beberapa menit secara teratur. Dengan otot yang terlatih sudah pasti akan dapat mencegah terjadinya sakit pinggang

Dapatkan Tidur Yang Berkualitas

tips kesehatanPernahkah Anda merasakan ketika bangun tidur, justru badan Anda menjadi sangat capai atau merasakan sakit yang berlebihan di seluruh tubuh anda? Itu bisa menjadi salah satu indikator bahwa tidur yang baru saja lakukan adalah tidur yang kurang atau bahkan tidak berkualitas. Kualitas tidur seseorang akan mempengaruhi kesehatan orang tersebut, maka penting bagi Anda untuk bisa mengkondisikan agar Anda memiliki tidur yang berkualitas. Apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai kualitas tidur yang baik? Artikel ini akan mencoba mengupas tentang hal-hal yang berkaitan dengan tidur yang berkualitas.

Kualitas Tidur = Kualitas Kesehatan

Beberapa orang yang memiliki kesibukan yang cukup tinggi, sangat sering mengorbankan waktu tidur mereka contohnya, beberapa mahasiswa yang harus mengerjakan tugas dari dosen yang harus segera dikumpulkan, dibandingkan mengerjakannya sedikit demi sedikit mahasiswa akan merelakan waktu tidur mereka untuk menyelesaikan tugas tersebut. Memiliki tidur yang berkualitas juga akan nampak dalam kualitas kesehatan anda. Tidur memanglah aktivitas ringan, namun Anda tidak boleh menyepelekan kualitas tidur anda, dengan memberikan waktu istirahat yang sedikit pada tubuh anda. Apa yang harus Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur anda? Pertama, Anda harus melakukan olahraga karena olahraga dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak pada malam harinya. Selanjutnya, Anda harus memiliki waktu tidur maksimal, misalnya Anda harus tidur maksimal jam 9 malam, apapun yang terjadi, pada jam 9 malam harus segera tidur. Hal ini akan bisa membantu sistem metabolisme Anda dapat bekerja dengan baik.

Selanjutnya, Anda harus menghindari makanan  yang berat, yang mengandung karbohidrat sebelum Anda pergi tidur. Hal tersebut akan membebankan sistem pencernaan tubuh Anda ketika setelah makan langsung pergi tidur. Setidaknya, Anda harus mengkonsumsi makanan berat 2-3 jam sebelum Anda pergi tidur. Selanjutnya, Anda harus mematikan komputer, televisi, handphone, dan beberapa benda lain  yang menghasilkan cahaya. Tidur tanpa cahaya akan membuat tidur Anda menjadi semakin lelap dan mendapatkan tidur yang semakin berkualitas. Anda juga bisa menurunkan suhu ruangan Anda menjadi agak dingin, karena suhu ini akan membantu tidur Anda semakin nyenyak. Selamat mencoba.

Langkah Tepat Menghindari Mata Minus

tips kesehatanMeskipun sekarang mata minus adalah jenis gangguan yang hampir dimiliki oleh setiap orang, namun sebenarnya jika Anda mengalami gangguan tersebut, maka aktivitas akan terganggu. Sebagai contoh Anda melihat orang dari kejauhan atau tulisan dari kejauhan, pasti tidak akan terlihat dengan jelas. Hal tersebut mengharuskan Anda untuk menggunakan kacamata ataupun lensa minus agar pandangan kelihatan jelas. Sebelum mata minus menimpa Anda, maka dari sekarang seharusnya mulai lah untuk melakukan segala macam aktivitas dengan sebaik mungkin. Pasalnya mata minus itu umumnya disebabkan karena aktivitas yang tidak benar dan terjadi secara terus menerus.

Hindari Mata Minus dengan Langkah Berikut

Pada langkah pertama itu, Anda perlu mencoba membiasakan diri agar selalu mengonsumsi sayuran. Sayuran yang harus sering Anda konsumsi itu seperti wortel dan juga tomat. Kedua sayur tersebut memiliki vit A, sehingga sangat bermanfaat untuk menyehatkan mata Anda. Langkah kedua, setelah Anda menjaga kesehatan mata dari dalam, maka sekarang saatnya Anda menjaga kesehatan mata dari luar dengan cara tidak terlalu lama melihat layar hp, komputer ataupun televisi. Pasalnya benda-benda elektronik tersebut mempunyai paparan radiasi yang bisa menyebabkan kerusakan pada mata. Apabila Anda memandanginya secara terus menerus, mata pun akan menjadi minus. Jangan heran jika anak-anak jaman sekarang banyak yang sudah menggunakan kacamata. Hal tersebut dikarenakan mereka sudah memainkan smartphone di umur yang masih terbilang kecil.

Langkah ketiga, jangan membiasakan diri untuk membaca sembari tiduran. Hal ini sering sekali dilakukan oleh para remaja. Pasalnya membaca sembari tiduran itu akan lebih rileks dan tidak begitu melelahkan. Namun sebenarnya membaca sembari tiduran membuat otot-otot mata tegang, dan akhirnya bekerja dengan lebih keras agar bisa membaca tulisan yang dilihat. Untuk itu lah jika dilakukan terus menerus, mata minus pun akan terjadi. Langkah keempat, jangan membiasakan diri untuk membaca di sebuah ruangan remang-remang atau ruangan yang kurang cahayanya. Pasalnya jika kekurangan cahaya, tulisan pun tidak akan terbaca dengan jelas. Pada akhirnya otot mata lah yang akan bekerja keras agar bisa membaca tulisan tersebut.

Mengobati Alergi Dengan Ini

tips kesehatanBeberapa orang yang setelah makan udang merasakan gatal-gatal pada tubuh mereka, ataukah  orang yang bersin-bersin secara terus menerus setelah menghirup debu atau udara kotor, hal ini merupakan berbagai contoh alergi yang timbul dari hal-hal  yang tubuh anda tidak dapat menerimanya. Alergi harus ditangani secara tepat agar anda tidak mengalami kesalahan dalam pengobatan, serta tidak akan menimbulkan resiko yang lebih tinggi. Langkah apa yang harus anda lakukan untuk mengatasi alergi pada tubuh anda? jangan kemana-mana karena artikel ini akan memberikan jawabannya kepada anda.

Mengatasi Dan Mengobati Alergi

Apakah anda termasuk dalam kelompok orang yang memiliki tingkat sensitivitas yang tinggi pada bagian tubuh anda? Hal ini bisa juga menjadi indikasi bahwa tubuh anda rentan terhadap beberapa kuman, debu, ataupun kondisi cuaca. Tanda alergi akan muncul secara langsung pada kulit anda, diantara muncul rasa gatal yang tidak dapat ditahan lagi, kemudian muncul warna kemerahan pada kulit anda, ruam-ruam, dan pembengkakan pada bagian tubuh anda. Terdapat beberapa penyebab alergi antara lain penggunaan produk kosmestik yang salah, penggunaan obat oles yang salah, cuaca, debu, dan lain sebagainya. Jika telah terjadi alergi pada kulit anda, maka anda bisa mengganti pakaian anda dengan pakaian yang cenderung lebih longgar dan lembut, sehingga memudahkan anda untuk mengobati gatal tersebut. Anda juga bisa menggunakan pakaian basah untuk mengatasi gatal tersebut. Selanjutnya, anda juga bisa mengatasi alergi dengan mandi dengan air dingin kemudian keringkan tubuh anda dengan handuk yang bersih. Jangan menggunakan air hangat karena dapat memperparah kondisi alergi anda.

Anda dapat mengatasi alergi dengan mengoleskan tumbukan daun salam pada bagian tubuh anda yang terindikasi alergi kulit. Selain itu anda bisa meminum larutan air jahe secara teratur untuk mempercepat pemulihan gatal-gatal yang ditimbulkan oleh alergi. Selain itu, anda bisa menggunakan campuran minyak dan garam sebagai obat untuk pada area gatal akibat alergi yang ditimbulkan. Itulah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi alergi pada tubuh anda. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda. Terima kasih dan selamat mencoba.

Tidur Siang dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

tips kesehatanTubuh kita memang memiliki batasan dalam beraktifitas. Jika kita merasa lelah setelah berbagai aktifitas yang kita lakukan, tentunya istirahat menjadi solusi yang tepat bagi tubuh kita. Salah satu istirahat yang terbilang sering kali dipilih oleh banyak orang adalah dengan cara tidur siang. Meskipun tidak semua orang bisa melakukan tidur siang, alangkah lebih baik jika Anda mengetahui manfaat dari tidur siang bagi tubuh Anda. Lantas, manfaat apa yang bisa tubuh Anda dapatkan dengan melakukan tidur siang? Jika Anda merasa penasaran, simak penjelasan berikut ini.

Kegunaan Tidur Siang bagi Tubuh

Sebagai salah satu bentuk istirahat dari tubuh kita, tentunya tidur siang bisa bermanfaat bagi tubuh. Ada berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan bagi tubuh setelah tidur siang. Salah satu manfaatnya yaitu untuk mengurangi stres. Perlu diketahui, stres memang menjadi salah satu penyebab penyakit terbesar dan berbahaya bagi tubuh. Biasanya, bagi mereka yang merasa stres berlebihan, gangguan syaraf dan juga gangguan jantung bisa saja dengan mudahnya menyerang mereka. Stres biasanya dipicu dengan aktifitas yang berlebihan, sehingga otak menjadi lebih tegang dalam bekerja. Dengan memilih untuk beristirahat sejenak di tengah padatnya kegiatan, tentunya akan berguna bagi tubuh kita. Fakta yang satu ini menjadi alasan sederhana mengapa tidur siang begitu bermanfaat bagi tubuh.

Selain itu, secara tidak langsung, tidur siang juga bisa mengurangi kemungkinan seseorang untuk terserang penyakit jantung dan juga stroke. Bagi mereka yang merasa sangat ngantuk dan memaksakan diri untuk tidak tidur, kerja jantung akan menjadi lebih cepat, atau jantung akan berdetak dengan lebih kencang. Dengan meluangkan waktu untuk tidur siang selama setidaknya 20-40 menit setiap hari, bisa mengurangi kemungkinan untuk terserang penyakit stroke dan juga penyakit jantung. Selain itu, tidur siang juga bisa membantu Anda untuk mengurangi hormone Kortisol yang merupakan hormon stres. Dengan tidur siang, maka berarti tubuh kita tidak akan terlalu banyak memiliki hormon stres bagi tubuh. Hal ini berarti bahwa tidur siang berguna bagi kesehatan tubuh. Demikian itu tadi informasi tentang manfaat tidur siang bagi tubuh.

Cara Atasi Perut Mual

tips kesehatanRasa mual diiringi sakit perut kerap kali menghampiri kita semua. Bahkan tidak jarang timbulnya keinginan untuk muntah. Gejala seperti ini bisa jadi muncul akibat adanya keracunan pada sebuah makanan yang kita konsumsi sebelumnya. Dikarenakan terkontaminasinya makanan yang kita konsumsi terhadap organisme lain. Sehingga adanya gangguan semacam ini tentu saja bisa sangat mengganggu dan bahkan berbahaya. Dalam hal keracunan makanan biasanya penderita baru akan merasakannya sekitar dua hingga tiga hari setelah mengonsumsinya. Dengan begitu kerap kali orang merasa kebingungan dengan gejala seperti ini dan tentu saja tidak boleh dibiarkan begitu saja.

Tips Menghilangkan Mual Akibat Keracunan Makanan

Mengonsumsi makanan yang sudah terkontaminasi memang bisa menimbulkan gejala demikian. Gejala yang sangat umum dirasakan oleh orang yang mengalami keracunan makanan seperti perut kram serta sakit, diare, merasa mual bahkan hingga muntah-muntah. Sehingga perlunya rasa cepat tanggap untuk menghadapi masalah seperti ini dirasa sangatlah membantu. Apalagi dengan cara yang mudah dan sederhana tentu saja akan sangat mengurangi gejala seperti ini timbul kembali dan tambah parah. Menangani pertolongan pertama sebagai pencegah kejadian menjadi tambah parah bisa menjadi sebuah solusi tepat yang harus dilakukan. Yang paling penting janganlah untuk panik terlebih dahulu. Karena ada cara yang bisa segera dilakukan untuk mengatasi masalah yang ditimbulkan akibat keracunan makanan seperti ini.

Adapun pertolongan pertama pada penderita keracunan makanan bisa dengan meminum oralit. Ketika penderita mengalami gejala muntah-muntah serta diare yang tidak kunjung sembuh ada baiknya memanfaatkan bahan yang ada untuk dijadikan oralit. Selain itu mengonsumsi karbon yang aktif juga bisa menjadi solusi selanjutnya. Dengan meminum karbon aktif bisa mengatasi masalah pada pencernaan. Dimana dalam peranannya akan menyerap racun yang berada pada saluran pencernaan si penderita. Ketika sudah dirasa parah tentu saja bisa dengan meminum obat antibiotik yang dianjurkan oleh dokter. Biasanya meminum obat antibiotik bisa mencegah kejadian bertambah parah. Dan hal ini merupakan solusi tepat yang dianjurkan banyak dokter untuk mengatasi infeksi saluran pencernaan.

Kebiasaan Yang Salah Pada Ritual Mandi

tips kesehatanRitual mandi menjadi salah satu cara yang dapat menyegarkan dan merelaksasi tubuh setelah tidur panjang maupun setelah seharian penuh beraktivitas. Setiap orang memiliki kebiasaan masing-masing yang berkaitan dengan mandi. Namun tahukah Anda bahwa kadang kebiasaan yang Anda lakukan pada proses mandi dapat mengakibatkan hal yang tidak baik bagi kesehatan tubuh? Bagi Anda yang ingin mengetahui kebiasaan apa saja yang seharusnya tidak dilakukan dalam proses mandi, silahkan simak ulasan dibawah ini.

Kebiasaan Yang Salah Pada Ritual Mandi

Beberapa kebiasaan yang salah namun seringkali Anda lakukan karena ketidaktahuan Anda saat ritual mandi adalah sebagai berikut. Pertama mengenai suhu air mandi, Anda harus memperhatikan suhu air untuk mandi. Jika musim dingin maka sebaiknya mandi dengan air yang tidak terlalu panas, apabila ingin mencuci rambut maka gunakan air yang sama dengan suhu ruangan. Jika Anda tetap bersikeras menggunakan air panas maka rambut Anda nantinya bisa rusak baik itu kering rambut kusut dan ketombe. Kedua sering mengganti sampo dan kondisioner dengan merek yang berbeda, hal ini memang sudah menjadi kebiasaan. Mengganti sampo terlalu sering dianggap tidak masalah padahal jika Anda bergonta-ganti sampo maka akan membuat rambut menderita. Ketiga tidak terlalu peduli untuk membersihkan sabun hingga benar-benar bersih, sebab jika Anda membiarkan badan Anda tidak bersih dari busa sabun maka bisa menyebabkan iritasi kulit. Keempat menggosokkan handuk dengan kasar pada proses pengeringan, mungkin bagi Anda hal ini sangat sepele. Akan tetapi jika hal ini dilakukan maka bulu rambut tubuh bisa saja rontok dan kulit Anda iritasi. Kelima setelah keramas membungkus rambut dengan handuk dalam waktu lama, kebiasaan buruk ini dapat mengakibatkan rambut Anda rontok.

Sekian ulasan singkat mengenai kesalahan pada ritual mandi yang seringkali tanpa sadar dilakukan oleh Anda sehingga menjadi kebiasaan. Bagi Anda yang melakukan kesalahan-kesalahan diatas sebaiknya mulai saat ini hilangkan kebiasaan tersebut. Semoga ulasan diatas dapat menambah pengetahuan dan wawasan bagi Anda sehingga tidak melakukan kebiasaan ini untuk seterusnya.